Hybride werken als team: waarom ook jouw team een teamboost kan gebruiken

Teams, de drijvende kracht achter elke organisatie Niet toevallig ben ik, Leïla Minten, gebeten door teams en de teamdynamiek tussen de leden onderling. Ik heb het geluk en de eer om deel te mogen uitmaken van de Springbok-familie en mijn expertise rond teamcoaching verder te kunnen ontwikkelen binnen het kader van (w)healthy workplaces. In deze […]

Drie tips om te starten met yoga

Wat is yoga? De betekenis van het woord yoga is ‘verbinding’ of ‘connectie’. Je kan het op verschillende manieren interpreteren: de connectie tussen je hoofd en hart of lichaam, verbinding met de natuur, connectie met anderen, … In de praktijk doe je in yoga fysieke houdingen of poses (asana’s), meditatie, ademhalingsoefeningen (pranayama) en leer je […]

Unplug & Recharge

Mindfulness is geen bestemming. Hoe meer je ermee experimenteert, hoe weldadiger de techniek zal aanvoelen. Het groeit door het te onderhouden. Zoals Socrates zei: ‘Je leert door je te herinneren.’ Je eraan herinneren om je aandacht te brengen in het hier en nu. Het is een kwestie van blijvend te leren stoppen, landen en met […]

Hartcoherentie vermindert stress, verbetert ons immuunsysteem en maakt ons alerter

Belangrijk bij Hartcoherentie (HCH) is onze hartritmevariabiliteit, de pauzes tussen de hartslagen. Het is een continue versnelling en vertraging van het hartritme en is een natuurlijk verschijnsel. Die pauzes zijn nooit gelijk. Met onze ademhaling kunnen we die bewust gaan beïnvloeden. Door hartcoherentie wordt ons hartritme beïnvloed, waardoor het hart zich niet meer in een […]

Tips voor het afwisselen van thuis- en kantoorwerk

De verplichting om thuis te werken is nu volledig weggevallen, dat brengt na de verlofperiode een nieuwe uitdaging mee voor vele leidinggevenden en hun team.Naargelang het bedrijf, zullen enkele – of meerdere – van je collega’s op regelmatige tijdstippen van thuis uit werken. Dit brengt met zich mee dat de werkuren waarschijnlijk meer asynchroon verlopen. […]

Immuniteit in Balans – Deel 2: Evenwichtige voeding en gezonde omgeving

Gezonde evenwichtige voeding Gezonde voeding is essentieel om gezond te blijven en levert de juiste stoffen aan om immuniteit op te bouwen, denk aan vitaminen, mineralen, vezels, gezonde vetten, … Een gezond gewicht draagt bij tot een sterkere weerstand. Bij overgewicht en teveel buikvet verminder je je immuniteit. Door de groei van vetweefsel krijg je […]

Immuniteit in Balans – Deel 1: Beter omgaan met stress en meer bewegen

Hieronder 7 levensstijladviezen om je immuunsysteem te ondersteunen en te zorgen voor een gezond evenwicht in het lichaam. Beter omgaan met stress Meer bewegen Gezonde voeding Gezonde Omgeving Sociale contacten Betere kwaliteitsvolle slaap Zingeving: doel In deze blog spitsen we ons toe op de eerste 2 levensstijladviezen. Beter omgaan met stress Bij verhoogde stress zijn […]

Maak dagelijks koken gezond én fijn!

Op professioneel vlak is de werkdruk voor heel wat gezinnen substantieel afgenomen. Toch komt er voor velen onder ons een nieuwe, eerder onzichtbare workload aan de oppervlakte waarbij onze veerkracht op de proef wordt gesteld. Gezinnen met kinderen die vaker dan normaal thuis zijn, moeten willens nillens in een nieuwe, onbekende structuur door draaien. En […]