Zelfzorg tips voor een gezonde (werk)geest

Tip 1: slaap voldoende Wie voldoende slaapt, zorgt zelf voor een verbeterd welzijn doorheen de werkdag. Geef jezelf dus voldoende tijd om te slapen! Meestal betekent dit dat je gewoon wat vroeger je lekkere bedje opzoekt. Tip 2: beperk je tot één taak per keer Wist je dat het wetenschappelijk bewezen is dat niemand kan […]

Back to work

Back to work: zo hou je je medewerkers gemotiveerd na de vakantie​ Zijn alle medewerkers van je organisatie back to work na een relaxte vakantie? Iedereen uitgeslapen en opgewekt terug aan het werk? Hier wat inspiratie om de motivatie op peil te houden. Met deze vier richtlijnen zorg je voor meer verbinding tussen je medewerkers, […]

Je suikerverwerking optimaliseren met een suiker analyse

Veel mensen denken bij suiker aan het kristalsuiker dat ze in hun koffie doen, op een pannenkoek strooien of dat in frisdrank zit. Niets is minder waar! Suiker zit ook aaneengebonden in de vorm van zetmeel of koolhydraten in pasta, brood, rijst, aardappelen, koekjes en vele andere voedingsstoffen. (Net door die suiker kleeft rijst en […]

Teamcoaching: het succesverhaal van Ernst & Young

Eerst aan het woord: Hannah Van Mael, manager Talent & Development van het HR-team binnen EY België. Zij licht vanuit HR-perspectief toe waarom het bedrijf voor een bepaalde aanpak gekozen heeft en hoe ze er samen praktisch mee aan de slag gegaan zijn. In het tweede deel deelt Bart Desmet van EY’s Antwerpse Private Tax-team […]

Hybride werken als team: waarom ook jouw team een teamboost kan gebruiken

Teams, de drijvende kracht achter elke organisatie Niet toevallig ben ik, Leïla Minten, gebeten door teams en de teamdynamiek tussen de leden onderling. Ik heb het geluk en de eer om deel te mogen uitmaken van de Springbok-familie en mijn expertise rond teamcoaching verder te kunnen ontwikkelen binnen het kader van (w)healthy workplaces. In deze […]

Drie tips om te starten met yoga

Wat is yoga? De betekenis van het woord yoga is ‘verbinding’ of ‘connectie’. Je kan het op verschillende manieren interpreteren: de connectie tussen je hoofd en hart of lichaam, verbinding met de natuur, connectie met anderen, … In de praktijk doe je in yoga fysieke houdingen of poses (asana’s), meditatie, ademhalingsoefeningen (pranayama) en leer je […]

Unplug & Recharge

Mindfulness is geen bestemming. Hoe meer je ermee experimenteert, hoe weldadiger de techniek zal aanvoelen. Het groeit door het te onderhouden. Zoals Socrates zei: ‘Je leert door je te herinneren.’ Je eraan herinneren om je aandacht te brengen in het hier en nu. Het is een kwestie van blijvend te leren stoppen, landen en met […]

Hartcoherentie vermindert stress, verbetert ons immuunsysteem en maakt ons alerter

Belangrijk bij Hartcoherentie (HCH) is onze hartritmevariabiliteit, de pauzes tussen de hartslagen. Het is een continue versnelling en vertraging van het hartritme en is een natuurlijk verschijnsel. Die pauzes zijn nooit gelijk. Met onze ademhaling kunnen we die bewust gaan beïnvloeden. Door hartcoherentie wordt ons hartritme beïnvloed, waardoor het hart zich niet meer in een […]

Tips voor het afwisselen van thuis- en kantoorwerk

De verplichting om thuis te werken is nu volledig weggevallen, dat brengt na de verlofperiode een nieuwe uitdaging mee voor vele leidinggevenden en hun team.Naargelang het bedrijf, zullen enkele – of meerdere – van je collega’s op regelmatige tijdstippen van thuis uit werken. Dit brengt met zich mee dat de werkuren waarschijnlijk meer asynchroon verlopen. […]

Immuniteit in Balans – Deel 2: Evenwichtige voeding en gezonde omgeving

Gezonde evenwichtige voeding Gezonde voeding is essentieel om gezond te blijven en levert de juiste stoffen aan om immuniteit op te bouwen, denk aan vitaminen, mineralen, vezels, gezonde vetten, … Een gezond gewicht draagt bij tot een sterkere weerstand. Bij overgewicht en teveel buikvet verminder je je immuniteit. Door de groei van vetweefsel krijg je […]